« Je n’ose pas », « je crois que je manque de confiance en moi. Est-ce que l’hypnose peut m’aider à gagner en confiance en moi ? » Nombreuses sont les demandes de mes clients, et celle-ci revient souvent.
C’est vrai que le manque de confiance en soi peut vite devenir extrêmement handicapant au quotidien.
Commençons par définir la confiance en soi avant d’apprendre à l’identifier. Voyons, ensuite, en quoi l’hypnose peut aider à améliorer sa confiance en soi.
Une brève histoire de confiance en soi
Tout d’abord, sais-tu que la confiance en soi découle de l’estime de soi ? Celle-ci est composée de 3 piliers : la confiance en soi, l’image de soi et l’amour de soi.
La confiance en soi, un des piliers de l’estime de soi
Les 3 piliers de l’estime de soi
L’estime de soi est la valeur que l’on s’accorde à travers ces trois plans. La confiance en soi est la capacité à être sûr de soi, se fier à soi. L’image de soi est simplement le regard que l’on porte sur soi. Enfin l’amour de soi, comme son nom l’indique est l’amour que l’on porte à soi.
J’aime rappeler à mes clients que chacun peut agir sur sa confiance. En effet, améliorer la confiance en soi permet de croire en ses capacités. Parce que la confiance en soi se nourrit de faits, de rencontres, de compliments. Porter un regard bienveillant sur soi et savoir s’entourer, voilà la première étape.
Alors comment savoir si tu as besoin d’améliorer ta confiance en toi ?
Quels sont les signes d’un manque de confiance en soi ?
Nombreux sont les signes comme : les blocages, l’anxiété, la peur du jugement, la timidité, voire un état dépressif. Ces symptômes sont les plus courants et reconnaissables. Toutefois il en existe d’autres, plus insidieux, qui doivent te mettre la puce à l’oreille.
- Tu te répètes en boucle « je n’y arrive pas » ?
- Tu procrastines ?
- Le regard des autres est très important pour toi tu te sens souvent en insécurité ?
- Tu crains de te planter ? ou pour le dire plus poliment, tu as peur de l’échec ?
- « Suis-je légitime? » est une question que tu te poses tous les jours. Tu as un syndrome de l’imposteur. Si tu veux en savoir plus sur le sujet ? j’ai une vidéo sur le syndrome de l’imposteur.
Autant de situations symptomatiques d’un manque de confiance en soi.
Et si accéder à ta capacité à avoir confiance en toi, grâce à l’hypnose, te permettait de te libérer et t’épanouir ?
L’hypnose pour regagner confiance en soi
L’hypnose est un outil très puissant et efficace en développement personnel. Il permet de booster sa confiance en soi.
Qu’est-ce que l’hypnose ?
L’hypnose est une pratique thérapeutique qui te permet d’accéder à tes ressources intérieures. C’est aussi un état que tu connais déjà, et crée déjà seul, ce qu’on appelle un état de conscience modifié. Tu en vis plusieurs par jour, comme lorsque tu es très concentré, que plus rien n’existe autour de toi ou bien lorsque tu décroches de la réalité (en pleine réunion par exemple 😊). Ton inconscient est présent et accessible.
La communication peut s’installer entre ton conscient et ton inconscient. Tu portes enfin attention à cette petite voix intérieure plus connue sous le nom de dialogue interne. L’écouter reste le meilleur moyen pour en faire une alliée.
Communiquer avec soi te permet de faire tes propres choix, te libérer du regard des autres, t’affirmer, t’épanouir, t’apaiser et te sentir en sécurité. Tu l’as compris les répercussions positives, de l’hypnose pour la confiance en soi, sont nombreuses.
Se faire accompagner avec l’hypnose?
Comment se déroule l’accompagnement avec un praticien en hypnose ?
Si la fréquence et la durée de l’accompagnement sont fonction de chaque personne et de ses besoins, de mon côté je préconise 2 à 3 séances minimum.
La première séance dure 2 heures, elle a toute son importance dans l’accompagnement global. Les suivantes sont d’une durée de 1h15/30.
Le déroulé d’une séance d’hypnose (en 3 étapes)
– Étape 1 : L’anamnèse ou pré-entretien
Le début de la collaboration commence par une séance de questionnement. Celui-ci permet de comprendre ta demande et définir tes objectifs. C’est aussi un moment privilégié pour identifier tes comportements automatiques et simplement faire connaissance. Un temps dédié au lien, à la rencontre avec l’hypnologue mais aussi à la rencontre avec soi. Personnellement je prends plus de temps sur la première séance mais ce questionnement est présent à chaque séance.
– Étape 2 : la transe hypnotique
Voilà un terme qui inquiète souvent. Pourtant il s’agit simplement d’un état de conscience modifié .
Le questionnement est ce qui te permet de te connecter à ton dialogue intérieur. Appelé aussi « self-talk« , le dialogue interne est cette petite voix intérieure avec laquelle tu te parles à toi-même.
Par ce chemin, tu es en contact avec toi-même, ton corps, tes sensations, tes émotions. Dés lors l’imagination est en route et ton état de conscience se modifie. Tu es plus présent à toi-même, à l’écoute de toi et de ton inconscient. Commence, alors, la transe.
Beaucoup parle de demi-sommeil. Personnellement, parce qu’avant d’être praticienne en hypnose je suis et j’ai été « sujet », je constate que cet état est plutôt un état de pleine conscience. Comment veux-tu te mettre en action en dormant ?
En fonction de ta problématique et ton besoin, différentes techniques sont à la disposition du praticien. Il choisit dans sa boîte à outils. Tu continues d’interagir et répondre aux questions si nécessaire.
– Étape 3 : le réveil ou le retour à un état de conscience dit ordinaire
Le praticien t’accompagne à sortir de l’état hypnotique pour revenir à un état de conscience ordinaire.
Un debriefing peut se faire. Le cas échéant, il reste assez rapide. L’idée est de laisser l’inconscient mettre en place ses nouveaux comportements. Et maintenir l’état d’apaisement du sujet.
Quels résultats attendre de l’hypnose sur la confiance en soi
En fonction des situations et des individus, les résultats sont différents. L’hypnose est un outil qui permet de reprogrammer des comportements. Et les changements sont visibles rapidement dans le quotidien. #témoignages
Ils ont franchi le pas
- Frédérique- 30 ans- jeune maman, dans le secteur de l’aide sociale est arrivée perdue, débordée par ses émotions. Elle avait perdu le sens de son travail et sa confiance en elle et ses capacités. Cette jeune femme souhaitait être accompagnée dans la durée. Elle a choisi de venir une fois par mois pendant 7 mois. Avec une confiance en elle reboostée, elle a appris à être à l’écoute de ses émotions. Elle a su exprimer ses besoins et ses envies à son entourage. Elle a fini d’écrire son livre et saisi l’opportunité de quitter son poste pour un nouveau chemin professionnel.
- Annick – 62 ans – retraitée. Elle souffrait de « ne pas avoir assez confiance en elle » pour vivre sa vie et d’ « avoir peur de s’exprimer ». Nous avons travaillé ensemble sur 3 séances qui lui ont permis d’améliorer sa communication et de se positionner au sein de sa famille. Elle s’est affirmée et a commencé à développer une communication plus assertive.
- Olivia – 33 ans- Entrepreneure. Elle souhaitait être accompagnée à lancer son activité. Au cours de son coaching, elle a choisi l’hypnose sur une problématique précise. Elle procrastinait, laissant sa voix intérieure lui dire qu’elle n’était pas à la hauteur. Après cette séance, elle a finalisé la rédaction de ses offres en 48 heures et répondu à 2 prospects dans la foulée.
Si tu souhaites en savoir plus, n’hésite pas à me contacter.
Précautions et dangers
Stop aux préjugés : La première chose est de ne pas confondre avec l’hypnose de spectacle qui est …du spectacle.
L’hypnose n’est pas un acte médical. Elle n’autorise pas à établir un diagnostic médical. Et l’hypnologue ne se substitue en aucun cas à celui d’un médecin. Si tu as un traitement pour l’anxiété ne l’arrête pas sans son avis. L’hypnose est contre-indiquée pour les individus souffrant de maladies mentales dissociatives (schizophrénie, paranoïa, psychose, trouble bipolaire).
Tu l’auras compris, l’hypnose est un outil incroyable de développement personnel. Elle permet de s’apaiser, d’accéder à sa confiance en soi et se mettre en action.
Que tu viennes me voir pour du coaching, de l’hypnose ou de la formation, cet outil est toujours au cœur de tous mes accompagnements. Simplement parce qu’il est une opportunité supplémentaire de faire connaissance avec soi. C’est le meilleur moyen d’aller à la rencontre de soi, sans danger et librement. Tu as envie d’en savoir plus? N’hésite pas à me contacter.
Bien-sûr il est important de trouver la bonne personne pour t’accompagner, tu dois te sentir à l’aise et en confiance pour pouvoir aborder tous les sujets sensibles.
Mes références
Pour l’hypnose, je suis formée à l’A.R.C.H.E et respecte la charte éthique et la déontologie de cet établissement. Je suis aussi Coach Consultante (Linkup Coaching diplôme certifié au RNCP niveau 6).