« Changer de vie » voilà un objectif de taille non ? C’était il y a 20 ans, je m’entends encore dire à ma thérapeute : « je veux changer de vie mais je ne sais pas comment faire ».
J’avais oublié que je l’avais fait à 18 ans et que j’allais le faire encore plusieurs fois.
Toutefois ce que je peux vous dire c’est que le changement fait peur. Et que c’est normal !
La vraie question est : de quoi ai-je peur ?
Changer de vie professionnelle ou personnelle implique de modifier ses habitudes, découvrir de nouvelles personnes. Ces changements génèrent de l’angoisse, des inquiétudes, sur lesquelles je vais mettre le mot PEUR. Et avec ce mot, toutes les croyances et les certitudes qui vont avec : « j’ai peur de l’inconnu ! », « et si je n’étais pas à la hauteur ? » etc…
A travers cet article, je souhaiterais vous permettre de comprendre ce qui vous empêche de changer de vie.
S’agit-il bien de peur ? Si oui comment la dépasser ? Et enfin comment changer de vie ?
Avoir peur c’est normal
Qu’est-ce que la peur ?
La peur est une émotion dite primaire ou universelle, au même titre que la joie, la tristesse, la colère, le dégoût et la surprise. Paul Ekman définit l’émotion comme « l’état de conscience, agréable ou pénible, concomitant à des modifications organiques brusques d’origine interne ou externe. »
Traduction : une émotion est le résultat d’un déclencheur extérieur (ex : un danger) qui se manifeste par une réaction physiologique (ex : augmentation du rythme cardiaque et/ou tremblements) qui entraine une réaction physique (ex : la fuite).
Vous l’avez compris, la réaction liée à l’émotion, ici à la peur, est spontanée et inévitable. Elle est même saine puisqu’elle déclenche une réaction de protection.
Pourquoi avons-nous peur ?
Le manque de visibilité, l’inconnu laisse la place à de nombreuses questions et génère de l’insécurité. C’est la peur de perdre quelque chose, un cadre familier, des habitudes. C’est aussi la crainte, dans le cadre d’un changement de carrière, de ne pas être à la hauteur par exemple. Le premier réflexe est donc de résister au changement.
Comment dépasser sa peur
Étape 1 : écouter et accueillir vos pensées et vos émotions avec bienveillance. C’est normal de vivre un état émotionnel intense en période de changement.
Qu’est-ce que je ressens ? Qu’est-ce qui m’empêche d’agir ? Comment je le sais ?
Étape 2 : Une émotion qui se manifeste exprime un besoin non satisfait. Par conséquent c’est le moment de s’atteler à identifier ce besoin.
Que me dit mon émotion ? De quoi j’ai besoin pour me mettre en action ?
Étape 3: le besoin compris, mettre en place les actions nécessaires à la satisfaction de ce besoin. Si vous avez besoin de vous sentir en sécurité, définissez précisément cette notion pour vous. Puis choisissez les critères qui vous permettront de considérer ce besoin comme rempli.
Étape 4: accepter d’être imparfait et d’avoir peur pour rester dans l’action
En résumé, pour dépasser sa peur, il est important de développer son intelligence émotionnelle. Elle permet de prendre du recul et de relativiser afin de garder la maîtrise de soi
Comment changer de vie
« Ils ne savaient pas que c’était impossible alors ils l’ont fait. »
Mark Twain
Les mots clés d’un changement de vie réussi: connaissance de soi, entourage bienveillant, objectifs définis, mindset, action.
Bien se connaître
Je m’explique. Tout commence par la connaissance de soi. Bien se connaître signifie avoir conscience de soi, ses croyances, ses envies, ses émotions, ses besoins ainsi que son rythme. Inutile de se mettre sous pression si ce n’est pas un levier de motivation pour vous. Posez-vous les bonnes questions. De quoi ai-je besoin pour mener à bien mon projet? En quoi est-ce important pour moi de changer de vie? Qu’est ce que ce changement va me permettre?
Un entourage adapté
Dans ces moments de vie, il est également primordial d’être bien entouré. Ayez en tête que ceux qui semblent essayer de vous décourager ne font que projeter sur vous leurs peurs. Par conséquent ce sont les leurs pas les vôtres. Trouver du support autour de vous est donc essentiel pour rester motivé et garder un état d’esprit (mindset) positif. Entourez vous de personnes ayant le même objectif ou l’ayant déjà atteint.
Des objectifs définis
Vous êtes fin prêts pour définir vos objectifs, car …
« Il n’est point de vent favorable pour celui qui ne sait où il va »
Sénèque
Prenez le temps de définir votre objectif et le coucher sur le papier. Définir son ou ses objectifs est un moment privilégié au cours duquel vous pouvez le visualiser. Spécifique, Mesurable, Ambitieux, Réalisable,Temporel, l’outil SMART, orienté entreprise, a toute sa place dans la mise en place d’un vision board personnel.
Pour ma part je suis convaincue que, grâce à ces points, votre perception du changement sera plus positive. Être à l’écoute de soi permet de mieux se comprendre. Se connaître permet de répondre à ses besoins et donc de définir ses objectifs avec justesse. Le changement devient une opportunité et non pas un risque.
C’est un choix réfléchi et aligné avec soi. C’est donc le moment de mettre en place un plan d’action, de s’organiser et prioriser les actions à mettre en place. Rester proactif et en mouvement reste le secret d’un changement réussi.
Il ne s’agit pas de changer pour changer, répondre à une mode ou même réagir à un mouvement de colère. Il est urgent et important de rester à l’écoute de ses émotions pour être aligné avec soi. Soyez honnête envers vous-même.
Par ailleurs une fois la décision prise, restez confiant en votre capacité d’adaptation et foncez.
Mon expérience
Je n’ai pas choisi ce thème par hasard. La vie est faite de changement, tout est en changement et comme disait Bouddha
« Il n’existe rien de constant si ce n’est le changement. »
Bouddha
18 ans le bac en poche, je quitte le Maroc pour Paris. C’est le changement subi, je n’ai pas le choix, pourtant les opportunités sont là. Je m’adapte.
30 ans, je change de vie, je divorce, je change de job, je déménage. Je choisis ma vie. Je me connais de mieux en mieux, j’évolue en entreprise et « change » de fonction tous les 2/3 ans.
43 ans, une opportunité se présente pour la Réunion, c’est parti pour un 12éme déménagement en famille cette fois. Et pour ma part, je repars de zéro puisque je crée mon entreprise.
Forte de toutes ces expériences, le message que je souhaite vous transmettre est le suivant.
Le changement est avant tout une opportunité. La peur est un réflexe, ce sont les pensées négatives qui entrainent la résistance.
Transformer vos pensées en affirmations positives ouvrent les portes d’une reconversion réussie.
Mieux me connaître m’a permis de vivre à chaque fois pleinement toutes les opportunités qui se sont présentées à moi. J’ai pu à chaque fois prendre les « bagages », les outils dont j’avais besoin pour mener à bien mes projets.
Il ne s’agit donc pas d’oser changer de vie mais bien d’oser continuer à vivre pleinement vos rêves.
En résumé
Pour oser changer de vie, il est nécessaire de:
- bien se connaître
- travailler son état d’esprit
- se fixer des objectifs
- mettre en place un plan d’action
Vous avez besoin de mieux vous connaître pour vous lancer? De vous assurer que vous êtes sur la bonne voie? D’un coup de pouce?Forte de mes expériences et de mon métier de coach en transition de vie, je peux vous accompagner dans cette démarche de changement.
Prenez rdv dés aujourd’hui pour en savoir plus sur mes accompagnements.
